Drumstick-smashing

seems to be a drumstick-smashing. Click hereここをクリック（太鼓のばちを使った新しいエアロビの記事：英語）。

Come to think of it, so-called aerobics classes have evolved so much even in the last 10 years. When I first started going to the gym in Japan back in 2000, mainstream classes included aerobics, steps, yoga, some hip-hop, and Turbo kick-boxing, which had just began over there and I loved it. when I moved to San Diego in 2003, the most popular was Turbo kix, boot camps, body pump, and pilates (power yoga), although some step classes were still offered. Since 2007, when I rejoined a gym in Auburn, Zumba (Latin-fused dance aerobics) has been the best hit along with body pump, kick boxing, and pilates. Zumba attracts all sort of people, young or old, thin or what-is-called, or even with people with minor injury. It is probably the best destressor. But so now, smashing the drumsticks, huh!?! I wonder if the floor will tolerate long.

エアロビも時代と共に様変わりし、レオタードを着てやるようなエアロビやステップはもう皆無に等しく、来米した2003年からアメリカのエアロビ・クラスの流行を追ってみると、、ターボキックス、パイラテ（パワーヨガ）、ボディーパンプ、ズンバといったところか。ターボキックスは、キックボクシングの動きを取り入れたエアロビで、サンデェイゴの頃はチアリーダー上がり、20代前半の大学生インストラクター達が飛ぶわ、蹴るわで、心拍数もマックス、カロリー消費度高。筋肉を伸ばし鍛えるヨガは、今でも人気。ボディーパンプはダンベルや筋トレ用具を使ったもの。体をフィットさせる（贅肉を絞る）には一番効果的だといわれている。ズンバはコロンビア出身の人が開発、ラテン・ダンスを基本にしたダンス・エアロビクス。アメリカ全土、ジムに限らすダンス教室なども総なめの勢い。そして上の記事によると、次のヒットは太鼓のばちを使ったエアロビだとか。食生活を改善しないと、脂肪は減らないと思うけど、どうせ運動するなら楽しくて、効果があるほうがいい。ただ、床に穴がぼこぼこあきそうだな。

私もこの2年ほど、体のたるみ、お腹周りの脂肪がひじょーに気になっていまして、人のことは一切言えません。必要以上に食べてるんだろうな、きっと。運動ももっと時間を取るべき。前は「年のせいにしてはいけない」とよく人に言ってたけど、「年齢を重ねると、内臓を支えてる靭帯等も弱くなり、内臓が下がるので、下腹が出てくる」なーんて読むと、なんとなく年にはかなわないような。ちなみにシカゴからホワイトハウスに一緒に来た、オバマさん一家のトレーナーの薦めは「1週間に4回の心肺運動と2回の筋トレ」。心肺運動はランニング、ダンス、水泳などを45-60分連続。筋トレはスクワットやダンベル、棒などを使用したもの。そして「何キロ落とす、サイズいくつにする、などを目標にするのではなく、1週間に何回走る、何曜日に運動するなど、明確で実行可能な計画を立てること」。ごもっとも。

それにしても、どうして今朝の体重、昨日の朝から2ポンド（1キロ）も増えたのかな。ため息でそう。